witam mam pewien problem z odchudzaniem bo próbuje z chudnąć ale mi to nie wychodzi poradźcie mi co mam robić jak jeść i ćwiczyć Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : ok rok Uprawiane inne sporty : obecnie biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Czy Xpand xtreme pump można brać bez wody? Czyli na sucho,jeść od razu z puszki. A jesze take pytanie czy Xpand energized 240 nie przyczynia się do hamowania wzrostu bo znalazłem takie zdanie "Wpływa na wydzielanie hormonu wzrostu" I nie wiem co to znaczy.A co za tym idzie mam też wątpliwości co do xtreme pump. Wiem że to tylko białko ale zawsze [...]
[...] na obiad jakies miesko plus warzywa na kolacje jogurt naturalny. Na 2-3 h przed snem ostatni posiłek. Moje pytanie jest przy takim odzywianiu i diecie plus suple uda mi się zrzucić tłuszczyk? Jeśli ktoś pomógłby mi ułożyć diete co mam jesc i co ile i czas treningów ( oczywiscie na tych przyrzadach co napisałam). Z góry bardzo dziękuje za pomoc
Witam wszystkich, na forum jestem po raz pierwszy. Bardzo prosiłbym o dokładne przeczytanie artykułu oraz o udzielenie mi rad w kilku kwestiach. Więc po kolei: mam 16 lat, ćwiczę od marca tego roku. Początkowo mój trening opierał się na samych pompkach: zaczynałem od 10, i robiąc później o dwa więcej, dochodziłem do 20 i na tym się skończyło. Jak [...]
Siemanko wszystkim Dostane troche kaski za medalik i chciałbym wziąć jakąś odżyweczke która pomoże mi w rzeźbie i nie obrażę się jak 2-3kg także zrzuce. Czytałem już trochę, głównie rozmyślam nad Thermo Speed/ L-Karnityna/ Fat Burn. Co do diety hmm nie ma specjalnej, jem co lubię tyle że poprostu nie zapycham żołądka, staram się jeść co 3h małe [...]
[...] albo cos innego ? Proszę o wyspianie paru produktow . Nie napisałem tego wszystkiego w gramach i kcal i jakie mam zapotrzebowanie, ponieważ uwazam ze powinienem jesc tyle na ile bd miał ochote w danych posiłkach. Treningi na silowni mam od pon-czw + jeden dzien w weekend. Chce tylko dodac ze we wtorki i piatki mam treningi pilki [...]
[...] Jedna porcje gainera do 2 posilku w szkole poniewaz brakuje tam dobrych wegli i teraz czy warto wypic porcje gainera bezposrednio po treningu i pozniej 30 min po treningu zjesc posilek czy wystarczy max carb podczas treningu? Pytanie 3: Joint therapy i omega-3 Joint therapy polknac podczas posilku czy po nim jest jakas roznica ? Omega-3 kiedy ? [...]
[...] naturalny - 20 ml oliwy z oliwek - 20 g orzechów włoskich i teraz moje pytanie jest takie : 1.co byście dodali co odjęli z tej diety 2. System w pracy pozwala mi na jedzenie posiłkow 8,11, wracam jest 15 o 16 zawsze robie trening , aeroby i pozniej jak to rozplanowac ??? 3. co zamiast tych orzechów mozna jesc albo zamiast tych piersi z kurczaka
[...] 400 tygodniowo 10-14 Wino 20 ed Balkan Obecnie zaczynam trzeci tydzien cel cyklu glownie sila, masa dobrej jakosci dlatego primka. Jest dieta moze nie idealna ale staram sie jesc posilki co 2.5 godziny do tego dwa razy dziennie maximuscle Cyclon aminokwasy bialko i zma na noc. Po pierwszych dwoch tygodniach czuje lekki przyplyw sily i po ostatnim [...]
Witam Mój cel to przybranie kilku kg mięska , niestety nie mam dostępu do siłowni więc póki co tylko ćwiczenia z ciężarem ciała lecz... myślę o zrobieniu własnej siłowni w domu (ojciec jest tokarzem/mechanikiem i ma maszyny ) póki co jednak tylko ciało. Pytanie do was czy osiągnę znaczące efekty poprzez te ćwiczenia ?? ile będe mógł wstanie [...]
Witam powiedzcie mi , czy dobrze to rozpisane , co ewentualnie jeść po posiłku a co nadczo , co łączyć czego unikać itp ( Białko , Gainer , Carbo ) Jem wg braków w diecie , czasami brakuje czasu i możliwości robienia pełnowartościowych dań . DT 7:00 -Storm + BCAA + Vitaminy ( Czy można to brac naraz , w jednym bidonie ?) 7:30 - Posiłek I 9:00 [...]
Witam wszystkich! Jako nowy użytkownik tego forum mam kilka pytań oraz prośbę o pomoc w udoskonaleniu, a raczej ustaleniu odpowiedniej diety :) Czytałam bardzo dużo artykułów, niestety w każdym jest napisane co innego... Zaczynam powoli się gubić. Moim celem jest zrzucenie 5-6kg i odzyskanie świetnej wyrzeźbionej figurki (oczywiście bez przesady [...]
Witam wszystkich! Jako nowy użytkownik tego forum mam kilka pytań oraz prośbę o pomoc w udoskonaleniu, a raczej ustaleniu odpowiedniej diety :) Czytałam bardzo dużo artykułów, niestety w każdym jest napisane co innego... Zaczynam powoli się gubić. Moim celem jest zrzucenie 5-6kg i odzyskanie świetnej wyrzeźbionej figurki (oczywiście bez przesady [...]
Witam! Mam problem ze snem a dokładniej z zaplanowaniem snu. Pracuje w domu wiec mogę spać ile chce, ale problem jest taki ze nie mogę usnąć wcześniej jak o 1 w nocy a co za tym idzie wstaje około 11-12. Od pół roku ćwiczę BJJ 3 razy w tygodniu po 1,5 h, staram się trzymać dietę na masę a co za tym idzie musze jeść dużo i często wiec wstawanie o [...]
[...] oko czlowieka ktory nigdy nie mial hantelki w rece :D A co do diety, nie chce sie jakos ograniczac i liczyc sobie gramy kazdego ziemniaczka jaki zjem, mysle zeby po prostu jesc duzo i zdrowo, bez slodyczy, mc donalda, bez coli ( moja slabosc ;() bez alko. Pomóżcie drodzy pakerzy ;> Zmieniony przez - polishpride w dniu 2011-11-04 18:27:40 [...]
No musze ta kasze sprobowac z serkiem bialym....moze byc niezle:)A jak ide na trening np. na 16:30 to od 14 do jakies 19 czy 19:30 nic bym nie mogla jesc..moze przesunac wczesniejsze posilki?Bo jak na 19 to spoko dam rade wg rozpiski tylko ostatni bedzie pozniej.ok. 21.Tylko jakos tak dziwnie mi z taka iloscia jedzenia..głównie chodzi o jedzenie [...]
Witam serdecznie, Jestem tu nowy więc jeśli powielam temat nie krzyczcie ;) Mam 35 lat i problem tego typu. Od 28 lat jestem cukrzykiem (insulina) Przez sporą życia coś ćwiczyłem (judo, siłownia, aikido, pływanie, bieganie i inne zajęcia ruchowe). Ale zawsze był jeden problem - dieta. Aktualnie jak myślę jem max 2100 kalorii,18-20Ww, i reszta [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:107 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata(po przerwie rok) 6. DIETA: -białko:2-2,2g -węglowodany:3-3,5g -tłuszcz:unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winko w tab. w maju(100tab) 8. TRENING:masa siła 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam,widzę coraz częściej że są zakładane tematy na temat "KOKS" albo widzę po niektórych tematach że ludzie poprostu WSTYDZĄ się zacząć ćwiczyć.Dlatego chcicałbym to wszystko połączyć. I chciałbym się was zapytać DLACZEGO? dlaczego jak jem Normalną żywność to POLAK zawsze się zapyta "A CZEMU TAK JESZ " A TAK SIĘ NIE "CHODZ SIE PIWA NAPIC A NIE [...]
[...] ale jeszcze troche zostalo tluszczu gdzie nie gdzie. A jesli chodzi o diete to czytalem troche o tym jak ukladac diete, ale nie mam zielonego pojecia co, jak i kiedy jesc. Od jakos trzech tygodni zaczalem silownie i oto moj grafik: dzien1. robie klatke i triceps 2.dzien plecy i biceps a 3.dzien barki i nogi, na zmiane z biganiem na [...]
